青苹果可以减肥吗 青苹果的热量

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青苹果可以减肥吗 青苹果的热量别名青苹果热量49大卡(100克可食部分)分类水果类评价一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用。营养信息营养素含量(每100克)热量(大卡)49.00碳水化合物(克)13.10脂肪(克)0.10蛋白质(克)0.30纤维素(克)1.30维生素A(微克)3.00度量单位度量单位热量(可食部分热量)1个(中)青香蕉苹果(200.0克，可食部分160.0克)78大卡1个(大)青香蕉苹果(300.0克，可食部分240.0克)118大卡1个(小)青香蕉苹果(150.0克，可食部分120.0克)59大卡标准(100克)49大卡营养价值1.富含碳水化合物构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。适合人群肥胖，慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用。中医食疗1.减肥含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。低脂肪、低热量，适宜减肥或是肥胖人士。和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。2.排毒苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。3.养颜护肤苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。4.生津止渴润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。5.润肺除烦富含维生素A，保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。99健康网推荐阅读鲜红枣可以减肥吗红枣的热量李子可以减肥吗李子的热量