一周减脂餐食谱　一日三餐安排表

一周减脂餐食谱　一日三餐安排表

减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，但是并不是让大家节食，而是不挨饿又能享受美食，也就是要合理的安排好自己的饮食，比如一周减脂餐食谱，在这期间安排自己的一日三餐就可以达到减肥的目的。下面为大家介绍，一周减脂餐食谱，可以帮助大家减肥成功。一周减脂餐食谱一日三餐安排表介绍如下周一减肥餐单早餐五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点葡萄一些。午餐黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点酸奶一杯，香蕉半根。晚餐蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单早餐牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点葡萄一些。午餐米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜。餐点桃一个。晚餐小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜。周三减肥餐单早餐牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点红枣几颗，酸奶一杯。午餐红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽。餐点橘子一个。晚餐玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜。周四减肥餐单早餐玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。餐点圣女果一些，酸奶一杯。午餐糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁。餐点桃一个。晚餐山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝。周五减肥餐单早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。餐点苦丁茶一杯，秋枣。午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点葡萄几颗。晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。以上就是关于一周减脂餐食谱的介绍，希望能给大家带来帮助。需要大家注意的是，切不可为了减肥而节食，可以根据自己喜好来制定适合的一周减脂餐食谱，同时也要做一些体育锻炼，慢慢地就可以达到健康减肥的目的。