产后瑜伽减肥方法有哪些？产后瑜伽帮助新妈妈修复身体

产后瑜伽减肥方法有哪些？产后瑜伽帮助新妈妈修复身体

一般来说，生完孩子后，你会觉得自己变胖了。这无疑是对爱美的母亲的巨大打击。产后减肥瑜伽对恢复身体有重要作用。以下小系列将简要介绍几种产后瑜伽减肥方法。

产后减肥瑜伽的好处

1.产后新妈妈练习瑜伽有助于收紧腿部和腹部肌肉，减少脂肪。

3.产后新妈妈瑜伽可以缓解和治疗产后颈椎和腰椎疲劳。

4.产后新妈妈练瑜伽可以培养平静的情绪，有效预防产后抑郁症。

产后瑜伽 帮助新妈妈修复身体

至少6周后，新妈妈会减肥

分娩后不久做一些减肥运动可能会导致子宫恢复缓慢和出血。剧烈运动会减缓手术部位或外阴切口的恢复。有些关节特别容易受伤，剖宫产的母亲会更危险。小编建议：新妈妈应该在分娩至少6周后去减肥班做一些氧健美活动。

产后瑜伽减肥法

一、腹式呼吸：

1.跪下或盘腿坐在垫子上，脊柱挺直成直线；

2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这种呼吸中，胸部和胸部不应膨胀；

注：自然分娩可在两周左右开始。剖腹产最好在8周后开始。建议每天空腹练习。

3.呼气，恢复手臂，慢慢恢复上半身。