产后怎样保养

产后怎样保养

产后可通过合理饮食、注意休息、产后检查等方式保养。怀孕期间血容量增加，循环血量增加，子宫增大，会增加心脏的负荷，产后可出现乏力、疲劳等症状。

1、合理饮食

产后坐月子期间，饮食方面需要注意合理搭配，均衡营养。首先需要多吃新鲜蔬菜，因为产后需要哺乳，营养需要从母乳中补充，所以需要多吃含有优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等，可以补充营养，有利于身体恢复。另外还需要多吃含有铁元素的食物，以防产后贫血，常见的含铁食物有大枣、菠菜、猪肝等。产后坐月子期间还要注意多吃下奶的汤水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，可以促进奶水增多，有利于宝宝发育。

2、注意休息

产后需要多注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，避免过度劳累。不要做剧烈运动，尤其是增加腹压的运动，以免引起阴道前后壁脱垂，也不要进行盆浴，一个月内禁止性生活。

3、产后检查

产后需要定期做产后检查，例如腹部彩超、血常规、尿常规、心电图、血糖等，以了解产后身体的恢复情况。如果在产后出现阴道出血量多、腹痛、发热等症状，需要及时就医。另外，产后注意避孕，有的产后第一次来月经，会出现排卵功能异常，如果有性生活，可能会造成意外怀孕，对以后的怀孕也是不利的。