什么时候喝牛奶最佳

什么时候喝牛奶最佳

牛奶最佳的饮用时间一般是建议在餐前30分钟或睡觉前半小时。

牛奶是最古老的天然乳制品之一。牛奶可以降低食管括约肌的压力，增加胃液或肠液的反流。牛奶含有丰富的蛋白质、钙质等微量元素，所以要鼓励儿童多喝牛奶，但是也要注意最佳喝牛奶的时间应该是餐前30分钟或睡觉前半小时。因为餐前饮用牛奶可以帮助延长进餐后的饱腹感，降低血糖波动。同时能够为日常工作、学习提供所需要能量和蛋白质，而睡前半小时喝牛奶有利于维持机体血钙的水平，预防骨质疏松，同时还有镇静的作用能够帮助睡眠。同时也要注意儿童、成人和老年人应该选择不同类型的牛奶，这样有利于营养的消化和吸收。

牛奶饮用的注意事项：首先空腹喝牛奶会消耗牛奶中的蛋白质作为热能，这很容易产生虚假的饱腹感。并导致牛奶在肠道和胃中停留很短时间，很快通过肠道排出体外，这非常不利于营养物质的吸收，也不能添加糖，因为牛奶中的矿物质和糖在高温下会形成一种叫做果糖赖氨酸的物质，对人体有害。其次服药前后一小时内不要喝牛奶，牛奶容易在药物表面形成一层覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生反应，形成水不溶性物质，影响药效的释放和吸收，使药物的药效减半。最后牛奶富含钙，也不能与含有大量草酸和单宁酸的物质一起食用。钙、草酸和单宁酸的混合物容易凝结成块状，形成草酸钙等对人体有害的物质。不仅不易消化吸收，甚至会对身体造成伤害。