中老年人食补钙吃什么好

中老年人食补钙吃什么好

中老年人食补钙并没有吃什么好，需要选择营养价值丰富的食物，比如选择牛奶、豆浆、鸡蛋等，也需要做到荤素搭配，营养全面。

1、牛奶：牛奶里面的蛋白质以及钙物质含量非常丰富，适当吃的情况下可以起到补钙的作用，增强自身的抵抗力。

2、豆浆：豆浆里面的大豆异黄酮含量非常丰富，同时也具有钙物质，适当吃的情况下可以补充营养，帮助钙质缺乏所引起的临床症状改善。

3、鸡蛋：鸡蛋里面的卵磷脂以及蛋白质含量非常丰富，也具有钙物质，适当吃的情况下可以起到补钙的作用。

除此以外也可以适当吃一些小米粥以及骨头汤，要避免一次性吃太多。