如何科学补钙

如何科学补钙

科学补钙，可通过食物、药物等方式进行。钙元素是人体骨骼与牙齿的重要组成物质，若缺乏钙元素可能会引起骨质疏松、牙齿脱落、骨骼发育不良等情况，可根据自身情况，选择合适的方式进行补钙。1、食物生活中常见的含钙食物有牛奶、豆制品、虾皮等，适量食用可为人体补充所需的钙元素，有利于身体健康。此外，还可适当食用富含维生素D的食物，如蘑菇、蛋黄、沙丁鱼等，维生素D可促进机体对钙的吸收，也有利于补钙。但注意食物只能起到辅助作用，不具有治疗作用，若钙缺乏严重，建议积极配合医生进行钙剂的补充。2、药物若患者钙缺乏严重，食物补充效果不佳，可遵医嘱服用碳酸钙D3咀嚼片、醋酸钙胶囊、碳酸钙D3片等药物进行治疗。此类药物均含有丰富的钙元素，可有效补充身体所需钙元素。此外，此类药物中还含有维生素D，可促进钙的吸收，增强体质。除此之外，患者还可通过多晒太阳的方式进行补钙。若补钙效果不佳或出现其他不适症状，建议及时就医治疗。