睡眠不好如何食补

睡眠不好如何食补

睡眠不好是一个症状，引起睡眠不好的原因有很多，有些慢性器质性疾病的患者，因为疾病本身造成身体不舒服，比如麻木、疼痛、瘙痒、憋喘等，食补的重点就要针对这些原发疾病。

大部分睡眠不好的患者都是心因性的原因，多数是因为精神压力大、紧张、焦虑、生活作息不规律引起的，所以首先要调整好工作、学习与生活的关系，要有张有弛、劳逸结合，还要进行适当的锻炼，养成良好的睡眠习惯，并且营造良好的睡眠环境和氛围。

除此之外，再结合着饮食的调整，要注意营养均衡、荤素搭配，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者是煲汤喝，它可以起到一种养心安神的作用。睡前可以喝杯热牛奶或者酸枣仁水，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

如果失眠仍得不到改善，建议去医院的神经内科就诊，给予更进一步的治疗。