有维C的食物有哪些

有维C的食物有哪些

维C即维生素C，生活中含有维生素C的食物较多，包括水果、蔬菜、肉类。正常情况下，食物中的维生素C可以满足日常需求，如果没有明显缺乏维生素C，无需服用药物进行治疗。1、水果一般水果中含有较为丰富的维生素C，常见的含有维生素C的水果有草莓、柠檬、橙子、橘子、柚子、猕猴桃等，都能够为身体提供维生素C；2、蔬菜含有维生素C的蔬菜也比较多，常见的含有维生素C的蔬菜有芹菜、白菜、西兰花、西红柿、苦瓜、韭菜、青椒等，也能为身体补充维生素C等营养成分；3、肉类有些肉类中也含有少量的维生素C，如鸡肝、猪肝等动物内脏，但含量比较少，一般不通过肉类食物来补充维生素C。维生素C可以参与胶原合成，促进伤口愈合。还可以维持毛细血管正常脆性，减少伤口出血，能够促进铁的吸收。如果身体缺乏维生素C比较严重，可能会表现为易激动、食欲减退、面色苍白、伤口不易愈合、恶心、呕吐、腹泻等，此时建议及时到营养科或普通内科就医，遵医嘱予以维生素C片等药物进行治疗，从而缓解恶心、呕吐等不适表现。