更年期失眠怎么办

更年期失眠怎么办

更年期失眠需要进行心理治疗以及中医疗法等。

更年期失眠主要和内分泌紊乱、情绪异常有关，更年期患者雌激素分泌逐渐减少而垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌产生失调，下丘脑、垂体、性腺轴反馈系统失调，并且会有明显的自主神经功能障碍。患者往往在这时产生焦虑和抑郁的情绪障碍，表现为不开心、高兴不起来、没有值得高兴的事情、明显的兴趣减退，还常有记忆力下降、注意力不集中，往往想事情多脑子安静不下来，也会控制不住胡思乱想、烦躁、容易发脾气、和家人容易产生矛盾等。

心理治疗主要是让患者对失眠有一定的信心，调整自己的精神状态，就会逐渐康复。

同时也可以配合一些物理疗法，另外还可以应用一些调理睡眠的安神补脑的药物，如安神补脑液等进行治疗，还可以给予调节内分泌的药物，比如安神补脑液、女珍颗粒，也可以给予短期使用促睡眠药物如唑吡坦、右佐匹克隆，焦虑、抑郁明显的患者需要抗焦虑、抗抑郁治疗，常用曲唑酮、阿戈美拉汀、米氮平、度洛西汀等，也可以配合一些中医疗法，如针灸、电针治疗。

同时饮食方面也要注意不要吃任何寒凉性的食物和刺激性的食物，可以适当多吃一些豆制品，每天睡前适当少喝一点牛奶，也能够有效促进失眠的进一步好转。

平时要加强运动锻炼，增强体质。

患者在晚上睡觉之前尽量不要从事一些剧烈运动，可以用温水泡脚，会有助于改善睡眠。