防暑小常识

防暑小常识

防暑小常识夏季气温高，人体易出汗，体内的水分容易丢失，且此时人的食欲减退，所以夏季调整饮食结构来增加食欲，补充水分是相当重要的。同时还应预防中暑，家中必备适量防暑药。【防暑清暑粥】1、西瓜粳米粥西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用功效：有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的作用。2、绿豆粳米粥绿豆加粳米同煮，熟后食用。功效：具有防治夏季疮毒的作用。3、鲜藕粥鲜藕加粳米同煮，熟后食用。功效：具有清热凉血，治疗夏季燥热引起牙龈出血、鼻子出血等。4、百合粥百合加粳米同煮，熟后食用。功效：具有滋阴润肺作用，用于治疗气管炎等。　5、苦瓜粥将大米煮沸后，加入去瓤切成小块儿的苦瓜、冰糖及少许盐。功效：具有消暑降热、清心明目、去烦解毒的作用。　6、鲜荷叶粥粳米粥大米煮成时加入鲜荷叶，再煮几分钟后食用，如无鲜荷叶也可用荷花代替，食用时稍加些白糖。功效：具有清暑、利尿、美容、强身、降压的作用。　7、菊花粥杭菊花加粳米同煮，熟后食用。功效：具有降血压、治头痛、利尿防暑的作用。　8、莲子粥将莲子用温水浸泡后去皮，去掉莲心，与粳米同煮后食用，功效：具有去火解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠的功效。　　以上几种药粥，绿豆粥、西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人就不太适合食用，即使食用也一定要注意尽量减少摄入量，妇女经期易少服用。【防暑措施】要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。【家中必备药】藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。（供稿人：王丽媛）