Simone怎样有效健康的减肥
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减肥这个词是老生常谈了，不分男女总是为了打造完美身材而减肥，那怎样有效健康的减肥？让我们谈谈减肥。
我们为什么会胖
吃不适当的食物，如高热量、高脂肪和高盐。
饮食方式不当，狼吞虎咽，暴饮暴食，三餐时间不规律，爱吃夜宵，不吃早餐。
不喜欢运动，不喜欢汗流浃背的运动；喜欢室内活动（K TV，玩游戏，看电视）多于户外运动（爬山，远足，打球）。
不良的生活习惯，不喜欢走路，经常熬夜，喜欢吃东西，即使楼层很短也要坐电梯。
不舒服的情绪，压力大，容易抑郁，情绪低落。
怎样有效健康的减肥
多吃膳食纤维食物，减肥期间仍要保持身体的膳食纤维水平，多吃豆类，鱼类，蛋类等食物。过度的饥饿会引起情绪的变化，就会引起暴饮暴食的坏习惯，所以建议多吃西红柿，海带，黑豆等有助于消化的食物，也能让自己吃饱，有效帮助保持体重平衡。
科学运动，虽然科学减肥的核心在于运动，但运动量需要严格控制。因为如果你不这样做，你很有可能把你所有的肉都变成肌肉。如果你是个好男孩，至少可以吸引一波女孩。但如果你是个女孩，你可能会哭。一般来说，一天一个小时左右就足够锻炼了。毕竟，减肥也是一个长期的项目，坚持的效果肯定比短期突击的效果好。
多做计算，为什么有的人每天都坚持运动，运动量与跑半马相匹敌，但身体的肉还是没有下降，体重的数字也没有什么变化呢？ 实际上，我们的身体发胖的基本原理还不清楚。发胖是因为我们摄取过多，消耗少。我们在鲁莽地运动，但如果一点也不控制自己的饮食，很有可能不会减肥。因此，真正的科学减肥方法实际上应该从记住每天的卡路里计算开始。
