中医一附院创建腰椎导引操

中医一附院创建腰椎导引操

导引术是起源于上古时期的一种养生术，天津中医药大学第一附院推拿科将其与“八段锦”“五禽戏”“易筋经”等传统功法结合，并根据脊柱生理学、生物力学特点，编排出的一套简便易学、大众化的腰椎导引操，在患者中广为流传。　　据该院推拿科主任王金贵介绍，过去有许多患者误以为腰椎一旦得病就好不了，病情反复发作，迁延难愈，影响生活质量，实际上是因为患者急性期症状缓解后没有正确、有效的锻炼方法而导致了疾病的反复发作。中医一附院创建的中医特色疗法腰椎导引操可疏通经络，解除肌肉疲劳，改善神经及肌肉的营养，减轻神经根水肿。该导引术经过近二十年临床推广和不断完善，已经证明脊柱病恢复期的患者在医生指导下练习可以起到缩短疗程，降低复发率的显著作用，对于身体处于亚健康的人群，出现腰椎不适，坚持锻炼也可以缓解或消除症状。腰椎引导操主要操式有预备动作、风摆荷叶、左右弯弓、转腰推碑、轮转辘轳、仰天观星、反捶背、收功。具体方法如下：　　预备动作两脚开立，与肩同宽。两手掌对搓，发热后，双手掌放于腰背部，用力下推两侧腰肌到骶尾部，然后再向上推回背部。重复4至8拍。　　风摆荷叶两脚开立，比肩稍宽，双手叉腰，拇指向前，两腿伸直，膝部勿屈。上身缓缓自左向前、向右、向后，作圆周回旋运动，至最大限度，然后上身缓缓自右向前、向左、向后回旋，至最大限度。重复4至8拍。　　左右弯弓两脚开立，比肩稍宽，双手叉腰，四指在前，两肘撑开，上体伸直，两眼平视前方。右腿向右前方屈曲下弯，左腿伸直，还原；左腿向左前方屈曲下弯，右腿伸直，还原。重复4至8拍。　　转腰推碑两脚开立，比肩稍宽，两臂屈肘于腰部，掌心向上，双手握拳，两腿不动。头颈与腰同时向左转体90°，右手呈立掌向正前方推出，手臂伸直与肩平，眼看左后方，收右臂于腰间；头颈与腰同时向右转体180°，左手呈立掌，向正前方推出，手臂伸直与肩平，眼看右后方。重复4至8拍。　　轮转辘轳两脚开立，与肩同宽。左手叉腰，四指在前，身体缓缓左转，右臂自下向前、向上、向后旋转1周，再自下向后、向上、向前旋转1周，身体缓缓复原；右手叉腰，四指在前，左臂自下向前、向上、向后旋转1周，再自下向后、向上、向前旋转1周，身体缓缓复原。重复4至8拍。　　仰天观星两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前。吸气，缓慢挺腹，腰部后仰至最大限度，呼气，上身缓缓回收至原位。重复4至8拍。　　反捶背两脚开立，与肩同宽，双手握拳置于腰背部。双拳以虎口部由上而下捶击8次。　　收功两脚开立，与肩同宽。搓耳，十指梳头，摩腹，深吸气，收功。作者：王洪东2012-09-11天津网-数字报刊