放松训练对围绝经期妇女睡眠质量的影响

放松训练对围绝经期妇女睡眠质量的影响

［摘要］目的探讨放松训练对围绝经期妇女睡眠质量的影响。方法采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表对124名围绝经期妇女进行调查。按就诊顺序分为干预组和对照组各62名，对照组给予常规睡眠知识宣教，干预组在此基础上进行放松训练。结果围绝经期妇女睡眠质量较差，放松训练后干预组患者在主观睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能和PSQI的总分均有显著改善（P0.05）。结论放松训练可显著改善围绝经期妇女睡眠质量。训练选择在安静的休息室中进行，室内温度保持在18-25℃，每次不超过2人。放松训练通过播放中科院心理研究所录制的放松训练标准指导语进行。首次以口头指导，以后利用语言引导为主，音乐背景为辅的放松磁带进行指导，从头部开始，依次是颈部、肩部、上肢、手、胸部、腹部、臀部、下肢，直至双脚，顺次对各组肌群进行放松练习，最后达到全身放松的目的。2d练习1次，以后让患者每天早晚各练习1次，共练习20次。干预结束后1周对患者进行第2次资料测查，电话提前预约患者并选择门诊安静的休息室进行。