咋样治疗失眠

咋样治疗失眠

失眠可以通过使用调整生活行为方式、服用药物、心理疏导等方法进行治疗。1.调整生活行为方式保持规律的生活作息，最好不要熬夜，尽量减少白天睡眠时间；保持心态平稳，如果对失眠过分担心，对失眠感到恐惧、紧张焦虑，更不利于改善失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过度关注睡眠；适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但入睡前不利于进行剧烈的体育运动；调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。2.药物治疗可以服用一些助眠类药物，帮助改善睡眠质量，但是药物要在专业医生得指导下才能服用，不可随意用药，以免对身体造成更大的危害。3.心理治疗由于临床中出现的失眠很多情况下是由于精神心理因素导致的，例如长时间的焦虑、抑郁以及压力过大都可以导致失眠。因此对于这类失眠患者的治疗通常建议通过心理疏导进行缓解，同时可以配合服用药物进行治疗，能达到更好的效果。