缓解孕妇打呼噜的小妙招

缓解孕妇打呼噜的小妙招

怀孕期间上呼吸道会收缩，睡觉的时候会有打鼾的症状，缓解孕妇打呼噜的小妙招主要有以下几点：

1.首先，孕妇在睡眠时应选用柔软舒适的枕头，适当地放低枕头可以减轻子宫对上呼吸道的压力，增加上呼吸道的空间，有利于孕妇的呼吸和打鼾现象的缓解。

2.建议孕妇睡觉时采用左侧侧卧方式，而不要仰卧体位，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打呼噜，采取左侧卧睡可以减少打呼噜情况的发生。

3.孕期要注意减少摄入高脂肪高糖食品，可以多吃一些富含维生素的食物，避免肥胖。孕期为了保证宝宝的营养，不会太在意自己的饮食，但是在怀孕初期，宝宝不需要太多的营养，宝妈吃的东西都是自己的，会让自己的身体发福，如果体内有多余的脂肪，也会引起孕妇打鼾。