五脏如何养生

五脏如何养生

五脏需要根据它们的基本属性采用特定的养生方法，这些方法包括饮食、情志调节、运动、起居调节以及推拿按摩等。下面将分别介绍五脏的养生方法。1.养肺适当吃点凉润的食品，避免悲伤。注意加衣保暖，早睡早起，多锻炼肺的呼吸功能。可以适当进行慢跑、散步等运动。2.养肾可以食用黑芝麻、核桃、海参等具有补肾作用的食物。冬天宜养肾，故冬季适当少室外活动，注意保暖避寒，适当早睡晚起。日常可以按摩涌泉穴，补充肾气。3.养肝要保持情志舒畅，避免急躁易怒。在饮食方面，可以食用枸杞、菊花、玫瑰花等具有疏解肝郁作用的食物。运动方面可以选择中医传统功法中的八段锦。早睡早起也是非常重要的。推拿按摩肝经上的穴位，有助于疏解肝络。4.养心可以适当吃点苦味食物，避免心火旺盛。运动方面要注意动静结合，形神具养。按摩心俞宁心安神，补益心血。5.养脾在饮食上要节制，饥饱适宜，不可暴饮暴食。避免过度忧思。按摩脾经上的穴位，如三阴交为治疗诸虚的要穴，可以益气健脾（调理脾胃气机）。需要注意的是，如果需要使用药物，请遵医嘱。对穴位的按摩也建议在医生的指导下进行。