开合跳危害

开合跳危害

开合跳有利于减肥，可达到健身的目的，开合跳是站着向上跳跃，双脚往外张开约1.5倍肩宽，双手举过头顶击掌，落下时恢复到初始姿势。开合跳有益于身心健康，但是运动过度、运动时间过长等也会对身体造成危害。

1、如果开合跳过程中起跳的姿势不正确，可能会造成下肢肌肉拉伤，发生局部出血、水肿而导致疼痛；

2、如果开合跳时间过长，会导致下肢关节的负担增加，容易造成下肢关节周围组织劳损、发炎、水肿，从而引起疼痛。一般建议运动时间不超过20分钟，但由于每个人的身体素质不一样，因此也要因人而异；

3、如果原本下肢关节存在病损，在进行开合跳的过程中，会刺激原有病损复发甚至加重，导致关节疼痛、肿胀、活动受限；

4、在开合跳的过程中，由于落地姿势不稳，容易造成关节扭伤，伤后局部可能会出现出血、水肿、疼痛，严重时会出现撕脱骨折的情况。

在日常生活中一定要合理运动，在身体舒适的状态下进行运动，运动时间及强度要以个人的身体素质标准制定，避免出现意外的损伤。