心里问题在线咨询

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心理分析：你好，你是因为生活中遇到了负性事件-和老公吵架而心烦，睡眠不好。从心理学的角度理解，你是否存在着一些不合理的信念。有一种合理情绪疗法也叫ABC理论，是美国心理学家埃利斯创立，A为有法事件（和老公吵架），C为事件引起的情绪行为反应（心烦、睡眠不好）,B是个体对时间的不合理看法。心理指导：1、分析并思考和老公吵架的原因，以及自己心烦、睡眠差这些不良结果的根源。2、分心自己是否有感觉到和老公吵架后有绝对化的要求、以偏概全以及糟糕至极等不合理的信念。3、领悟ABC理论原理，有些烦恼不是事件本身，而是你对这件事（如和老公吵架），的态度、看法、评价等认知内容，之力改变自己的不合理信念，保持心理平衡，包容体贴对方，接纳吵架的事实，吵架有时也是生活中不可缺少的内容。如果对方确实有错，更不应该拿别人的错来惩罚自己心烦，睡不好觉了。但愿我的答复您能给你带来一些帮助。祝你尽快快乐起来。