Simone燕麦片粥怎么做好吃
的有关信息介绍如下：
燕麦粥是日常生活中属于比较营养的粥类，燕麦其中富含丰富的亚油酸，可以有效降低身体糖尿病以及身体胆固醇，并且可以起到很大的养胃功效，更加适合中老年人食用，同时也可以增强人体免疫功能。
制作材料
主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克
辅料：豆浆250克
调料：白砂糖30克
做法
1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;
2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
制作要诀
防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。
胚芽燕麦粥
1、全胚芽燕麦米不要洗淘，因为全胚芽燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，燕麦素，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗;
2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠;
3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看;
4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色;
花生燕麦粥
材料：红皮花生米，燕麦，大米，冰糖
做法：1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥
2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来会非常美味
注意：像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。
酒酿燕麦羹
原料：糯米500克、酒曲1/3袋
一、制作酒酿
1.秤取500克糯米
2.糯米淘洗干净
3.用水浸泡12小时左右
4.至米可用手轻轻捏碎
5.放入蒸锅中蒸30分钟左右至全部熟透
6.加入适量凉开水轻轻拨散，如果喜欢酒酿的水多一点可以稍微多放一些
7.待凉至手温时，加入甜酒曲
8.搅拌拌匀
9.装入保鲜盒中，将米粒压紧，中间掏个洞
10.放入面包机中，其实也可以直接用面包机内桶做，之前想着是觉得没有盖子，后来打开说明书一看，可以用层保鲜膜包上
11.面包机选择程序14米酒，默认时间48小时
12.到36小时以后，可打开看看，有着淡淡的酒味，中间的洞全是水就基本好了
燕麦粥的营养成分十分丰富多彩，燕麦片归属于杂粮的一种，历经去壳后能够 更安心地服用。如今许多 燕麦粥都能够冲调即喝，但煮燕麦粥较为受妈妈们的热烈欢迎。我们下边就讨论一下燕麦粥的营养成分有什么吧，燕麦片粥怎么煮才美味吧

作法
1.燕麦仁清洗，放进锅内，加4碗水焯至熟并呈盛开状；
2.冷豆桨和玉米面粉拌和，调成玉米糊；
3.将玉米糊慢慢倒进煮开的燕麦仁锅中，用勺不断拌和，烧滚；
4.随后改用文火煮10分钟，歇火，添加糖调料就可以。

燕麦粥的营养成分NO.1：减肥瘦身
用燕麦片来做早点，比吃别的食材做早点或是不吃早饭的人更非常容易让休重降下去。有研究表明，这可能是和燕麦片中含有的化学纤维、维他命及其矿物成份相关。因此常常服用燕麦粥，有利于健康瘦身，营造身材苗条。
燕麦粥的营养成分NO.2：减少胆固醇
因为燕麦粉中拥有 丰富多彩的维生素b族片和锌，有利于调整身体糖原和人体脂肪类的新陈代谢，合理减少身体的胆固醇。常常吃燕麦粥得话，能够 减少得了心脑血管病的概率。
燕麦粥的营养成分NO.3：身体排毒润肠
燕麦粥里边拥有 很多的纤维材料，协助调理脾胃，推动肠胃肠蠕动，进而促进食材减少滞留在消化系统内的时间，进而有身体排毒的功效。而纤维材料则可以合理的防止便秘。

燕麦粥的营养成分NO.4：预防肝癌
吃高纤维的燕麦粥能够 合理预防肝癌，这是为什么呢？由于燕麦粉能够 减少得了高甘精胰岛素尿症的男士身体甘精胰岛素的造成，进而降低血糖。值得一提的是，常常服用燕麦粥还能杜绝糖尿病的病发症。
燕麦粥的营养成分NO.5：推动血液循环系统
多吃燕麦粥能够 推动身体血液循环系统，另外减轻衣食住行和工作中产生的工作压力。而且燕麦片还带有丰富多彩的矿物，如钙、磷、锌等，能够 防止骨质疏松、推动创口加速痊愈、防止贫血。
燕麦片粥的做法：
1
把所有材料准备好。
2
瘦肉洗干净，剁成肉茸。
3
加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻。
4
鸡蛋嗑进碗中，打散备用。
5
麦片放入锅中，加入适量清水。
6
盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底。
7
腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中。
8
边倒边搅拌，使肉茸与麦片充分混合。
9
最后加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。
红枣燕麦粥：
1
燕麦提前浸泡一小时
2
锅放适量的水
3
倒入泡好的燕麦大火煮开
4
煮20分钟后捞出
5
燕麦垫底
6
加入燕麦片
7
红枣
8
包上保鲜膜入微波炉10分钟
9
取出倒入配方奶，入微波炉一分钟
10
一道适合7-9个月宝宝食用的红枣燕麦粥就做好了
