健身器材大全使用方法

健身器材大全使用方法

健身器材的种类是比较多的，而且健身房规模越大，健身器材的种类更加齐全，所以大家想要去健身房锻炼，应该要选择大型的健身房，而且要有专业的教练可以教导我们健身器材，让我们的身体抵抗力得以提高。对于各种健身器材的使用方法，我们可以来了解这篇文章介绍的内容。蹬力器使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。功能特点增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。注意事项1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数3人，1人/站位仰卧起坐平台功 能增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方 法仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数1人多功能训练架使用方法可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。注意事项使用者体重不超过100kg/人。限用人数3人，1人/站位平衡木功 能提高人的平衡能力，弹跳力和协调性。方 法主要为双臂伸展，自然行走，然后