眼睛保健的方法及图片

眼睛保健的方法及图片

概述眼睛保健有助于保护并促进视觉功能的正常发育，及时有效预防并矫治眼病和视力异常，日常眼睛保健方法主要是眼保健操等方式。方法日常主要可通过眼保健操进行眼睛的保健，另外还可在饮食、生活等方面采取一定的措施。眼保健操眼保健操是较为常见的一种眼睛保健方式，其包含按揉攒竹穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶等步骤，具体操作方法不同。按揉攒竹穴攒竹穴在面部，眉头凹陷中，额切际处，可用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，有节奏地按揉穴位。

挤按睛明穴睛明穴在目内眦角稍上方凹陷处，可用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处)，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，有节奏地上下按压穴位。

按揉四白穴四白穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，可先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，有节奏地按揉穴位。

按太阳穴轮刮眼眶太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，可用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。饮食生活可以搭配进食各类蔬菜、水果，如胡萝卜、蓝莓、西兰花等，由于蔬菜、水果中含维生素A、维生素D等营养元素较多，对眼睛有一定的营养作用，也能够达到眼睛保健的目的。注意事项当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。同时建议不能使用空调直吹面部，会加强眼表泪液的蒸发，可能加重眼干燥症和视力疲劳的发生。若出现近视、远视等视力异常情况，应及时就医进行矫正。