女孩子初潮要吃些什么

女孩子初潮要吃些什么

女性孩子在进入青春期后,身体的各个发育器官都在逐渐发展起来,还得面临初潮这一生理现象。初潮是所有孩子都会面对的一种现象,大多数女性孩子在初潮开始时都会感到极度恐慌。不过因为初潮是女性孩子第一次来月经,所以这个时候要多吃一些有助于补气养血的食物。

女孩子到了11岁左右,身体就会出现月经现象,临床上将有一次来月经称为初潮,这就是女孩的身体要迅速发育,应该多吃一些高蛋白的食物,而女孩在初潮期,身体对钙元素的需求很大,那么,女孩初潮需要补充什么营养?女孩子初潮吃什么好?

1、女孩子需要补充钙质

来月经会使女性体内的钙流失,许多女性孩子会有抽筋。

依依刚进入青春期,月经初潮过后,晚上睡觉常常腿抽筋。她觉得是青春期长身体的正常现象,一直没告诉父母。可以在最近几天她腿抽筋的次数比较多,就告诉妈妈,妈妈带她去医院检查发现缺钙。青春期女孩初潮后要及时补充钙质。

女性孩子的初潮年龄在12岁左右,正是身体发育最快和对钙质需求最大的时期。不过来月经会让女性体内的钙流失,很多女性孩子都会出现抽筋的问题,其实就是体内缺少钙质的表现。

青少年时期孩子要多吃含钙丰富的虾皮、牛奶、豆制品、贝类等食品,可以在饮食中加入适量的食用骨粉。骨粉吸率很高,给身体补钙效果很好。

另外,雌激素的分泌与钙的吸收利用密切相关。所以,要保证雌激素合成的原料,如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素、维生素E等。肉类、蛋类、鱼类、豆类等富含维生素E的食品,葵花籽油、芝麻油等富含B族维生素的食物有肝脏、胚芽、谷谷等。

如果维生素D存在,钙质才能被吸收,因此,应该食用一些富含维生素D的食物。比如奶油、鱼肝油等,同时要多食用富含维生素c和泛酸的食物,比如新鲜水果等。定期进行户外运动,晒晒太阳对补钙也有帮助。

2、初潮护理

对月经知识有一定了解的少女,月经初潮的到来是盼望已久的事情,但是血透真的来了,不免会引起一种心灵的震动和不安。所以学习大人的样子来练习一下卫生保健知识,用温水清洗外阴,在贴身内裤上贴上“更干、更爽、更放心”。还有不少女生对此一无所知,对初潮突然爆发感到恐慌,毫无准备,导致一些尴尬。掌握月经期卫生保健知识很重要。女性月经期要注意多休息,不要劳累过度,减少情绪波动,不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。此外,经期要注重卫生,保持外阴清洁,经常更换内裤,不要盆浴。青少年月经卫生用品最好是用卫生巾或月经带。使用月经带时,要避免使用“三无”产品或卫生检验不合格的产品,如有月经带,需将带子放在太阳下暴晒消毒。月经要来前一、二天,可随身带好卫生用品,以免临时手足无措。经常有一些女孩子跟伙伴嘴小嘴说:又“倒霉”了,不敢穿裙子,不能游泳,不能用凉水冲澡,不能去冰淇淋店里大吃大喝。唉,更痛苦的是又要向给我们上体育课的男老师请假,真让人难堪。事实上,尽管行经期给少女带来了诸多不便,但如果能够正确对待,了解了相关知识,少女应该为初潮而自豪,这预示着她就像花蕾含苞待放,花蕾即将吐蕊,“蜂飞舞”,是向成年人迈进的一个新的里程碑。