乳酸堆积怎么办

乳酸堆积怎么办

乳酸堆积一般是指体内基础代谢过程中乳酸没有立即清除，形成局部肌肉酸痛、困倦、四肢乏力等症状的情况，治疗方法需要根据病情程度而定，建议患者必要时到医院在医生指导下进行相应治疗。1、乳酸堆积较少若是此种情况，并且出现轻微肌肉酸痛的症状，建议在运动后进行局部热敷或温水淋浴等，帮助缓解不适症状，能够加速体内血液循环，一定程度上加速乳酸代谢，之后建议患者避免过强运动，否则可能会造成病情加重。另外，可以在运动后进行一定拉伸运动，还需要多喝温开水，促进机体新陈代谢，也可以帮助乳酸排出。2、乳酸堆积较多对于存在此种情况，并且出现较为严重肌肉酸痛症状的患者，建议先避免剧烈运动，并且卧床休息，之后可在医生指导下对肌肉和软组织进行适度按摩等，使肌肉得到放松，有助于乳酸排出。另外，可以适量饮用偏碱性饮品，比如苏打水等，而B族维生素对维持肌肉活性有一定作用，特别是维生素B5，可以帮助乳酸分解，故适度吃动物肝脏、鸡蛋等食物，可以补充B族维生素，帮助乳酸代谢，必要时可以在医生指导下使用止痛药物进行缓解，常用药物有依托考昔片等。若是不适症状持续加重，没有得到缓解，还应进一步到医院外科就诊，进行X光、核磁共振等检查，判断是否伴随其他部位损伤。生活中建议患者在运动过程中注意休息，避免激烈运动，在运动之前也需要做好准备活动，可以在一定程度上预防不适现象。