Simone缺锌可以吃什么食物来补充
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缺锌可以吃什么食物来补充
肝脏类：含锌量高的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。动物肉类：动物性食品普遍含锌量比较高，每100g动物性食品中大约含锌3-5g。植物类：含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。豆类：患者可以喝豆浆来补充锌，豆浆中含有很多锌元素，容易被消化和吸收。在平时饮食上要注意粗细搭配，避免长期吃精制的食物。患者如果缺锌严重，可以直接口服葡萄糖酸锌口服液，这种药物具有很好的补锌的效果。
