中老年人失眠怎么治疗

中老年人失眠怎么治疗

中老年人失眠是常见的生理现象，不是疾病，具体治疗如下：第一、偶尔1-2次睡不好觉，不要当做大事，千万不要以为睡不着觉会导致疾病，不会导致任何疾病，所以要培养对失眠的耐受型，不要把生活中所有的事情都归结为失眠。

第二、早晨起来时如果精神不好，可以喝个咖啡，喝个茶提提神，白天多进行体育锻炼，多做体育活动，白天一定要找事情做，不要枯坐，无所事事，中午可以休息，但是不要时间太长，最长不要超过半小时，下午、晚上不要喝刺激性、兴奋性的饮料或者茶、咖啡或饮酒。

第三、晚上不要吃得太多，要吃一些容易消化的些食物，少吃一点。

第四、晚上营造比较黑暗、舒适、安静的睡眠环境，不要让别人打扰，不要有声音，困倦再上床，不困倦暂时不要上床，晚上不要看特别紧张、惊悚的电视剧。

第五、如果偶尔第二天有事情，头一天晚上必须提前睡，睡得早一点，可以临时性吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者右佐匹克隆，临时性的镇静、安眠一下即可。