长期失眠怎么办

长期失眠怎么办

长期失眠患者需要进行综合治疗，具体方法如下：1、良好的睡眠习惯尽量在上午进行适当的体育活动，避免午休时间过长，白天尽量不要使用兴奋类食物、药物，或者睡前饮酒、茶、饮料等，形成定点睡眠。在床上避免观看激动人心或惊悚的小说、视频、电影等，应该进行自我放松，比如播放促入睡的音乐；2、药物治疗促入睡药物包括佐匹克隆，维持入睡期药物有安定类药物，如舒乐安定、地西泮等；3、精神治疗如果伴有焦虑、抑郁等相关情况，需要到医院进行相关量表检查，如果合并相应疾病，需给予精神类药物控制，也可以辅助如针灸、穴位按摩等中医疗法。