什么是备孕，要做什么

什么是备孕，要做什么

备孕，主要指夫妻双方以怀孕为目的进行准备。在此期间需要做一系列的准备，如孕前检查、监测排卵、补充叶酸以及调整饮食、作息、心态等。1、孕前检查夫妇双方应该在备孕前进行一次身体全面检查，除外常规身体检查，女性主要还需进行宫颈癌筛查、B超等妇科专科检查，男性还要进行精子质量筛查等。通过孕前检查可以使夫妻双方了解自身身体状况，判断是否适合近期备孕，还可以达到优生优育的目的；2、监测排卵在月经正常前提下，通过自行监测排卵日，如使用记录排卵的软件等，选择排卵日前后进行同房。还可以选择定期到医院做超声，使用排卵试纸监测排卵情况，以提高受孕几率；3、补充叶酸孕前3个月开始补充叶酸，可有效避免贫血，减少胎儿畸形率等。备孕女性可多吃鸡肝、菠菜等富含叶酸的食物，还可补充400μg叶酸增补剂，以弥补饮食中摄入叶酸不足的量；4、调整饮食在备孕期间饮食应多样化，保证营养均衡摄取，多吃鸡蛋、鱼肉、猪肉、牛奶、动物肝脏、菠菜、玉米，以及橘子、苹果、樱桃等新鲜食物，以补充蛋白质、维生素E、维生素C、钙、锌、碘等。其中维生素E可以促进女性的生殖功能，减少不良妊娠的发生。需注意女性在此期间勿随意用药，避免接触有害物质，以免影响备孕计划，其伴侣也应注意健康饮食，忌烟酒，以提高精子质量；5、调整作息备孕期间，男女双方都应该避免劳累、加强锻炼，养成良好的生活习惯，提高身体素质是怀孕的前提条件；6、调整心态备孕不仅仅是女性个人问题，还需要其伴侣和家人的配合与支持。备孕男女双方均应注意调整心态，其他家庭成员也不应给予过高、过急的期待，以免备孕双方产生心理负担，影响受孕。