新版"眼睛保健操"。😊

新版"眼睛保健操"。😊

今天给大家推荐一套日常也可以做的新型眼保健操：1分钟护眼法！能预防近视，缓解疲劳哦，也能帮助恢复视力。1、转换焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。

2、视线上下左右移动：先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。

3、眯眼睛：紧闭双眼，再用力睁开。

4、用眼睛画“正方形”：先将眼睛凝视正上方，转至左方，再转至凝视正下方，至右方。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

5、快速眨眼睛（电眼）：眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

6、用眼睛画圆形：眼睛360度在眼眶内旋转画圆。

最后，闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。冬天干燥、用眼过度需要及时预防干眼症经常玩手机的妹子们应该深有体会，白天面对电脑，到了半夜还是无法放下手机安心入睡，躺着刷会儿微博聊会儿微信，眼睛在不知不觉中干涩疲倦肿胀，俗称“干眼症”。预防干眼症一：切记目不转睛经常眨眼睛，频率在4-5次每分~预防干眼症二：不久吹空调在久坐的区域放置一杯水或者空气加湿器，保证周边的湿度；且避免对着空调吹哦。预防干眼症三：多吃蔬菜水果这时候“多喝水”这个万年老梗终于用上了！多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。预防干眼症四：睡眠尽量充足不熬夜良好规律的生活是健康身体的基础。有性生活的妹子们也别太晚哦~预防干眼症五：避免长时间操作电脑&手机这是最难办到的~通常连续操作1小时，休息5～10分钟，休息时，可以远眺或做视力保健操。电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好；桌椅的高度要和电脑的高度匹配。还有一点，电脑前最好不要佩戴隐形，泪水分泌少的妹子需要注意，若非要佩戴，选择透氧好的隐形哦！