保持老年健康，关注以下四点！

保持老年健康，关注以下四点！

当前老年人的健康问题越来越值得社会关注，保持老年人健康需要做到以下4点;

第一点，如何进行科学的运动，对于老年人安全有效的运动来增进机体机能，并提高活动能力，是重要锻炼的目的。长期坚持低能量的运动，可以降低老年人心脑血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等等患病率，改善生活质量，降低死亡率，老年人健康运动强度。建议从轻度活动开始，每天一次,一次30分钟左右，逐渐加量，剧烈的运动不推荐,健康活动的效果在于长期坚持，但对于酷暑严冬季节还是建议暂停锻炼。这里提醒一下，如果喜欢清晨锻炼，建议运动量要小一些，不然容易诱发心脑血管事件的发生。还有饭后百步走,并不可取，老年人应避免餐后，特别是饱餐后两小时之内，尽量不要健身运动。

第二点，合理膳食，老年人的味觉食欲减退，饭菜需要色香味俱全，促进食欲的增长，质量要好，需要多吃优质蛋白，营养丰富且容易消化的食物。还有新鲜蔬菜必不可少,餐后应该多吃水果，食物要温热，吃时要慢，过分饱食对于健康不利，老年人每餐应该以八分饱为宜，尤其晚饭不宜过饱。

第三点，做好老年人的慢病自我管理，保持健康乐观的心态，有利于疾病的康复，养成良好的生活习惯。戒烟戒酒，起居有时，饮食有减，严格遵循医嘱用药。这里重点强调必须在专业医师指导下用药，如有不适及时复诊，切勿自行调整用药和擅自停药，定期的复查，合理使用保健品。保健品没有治疗作用，不能替代药物，切勿随意相信各种广告，认识疾病，做到自我管理，慢性疾病具有长期性、反复性，影响日常生活等特点，掌握自我护理方法，调整生活习惯，自我管理疾病，改善生活质量。

第四点，帮助老年人的心理健康。老年人的心理问题的产生与其生理变化以及老年期的各种丧失有很大关系。这种丧失包括工作的丧失，收入的下降，亲友的离世，人际关系的减少等等。这里给出的建议是尽量保持和谐的人际关系，时刻将自己融入社会，为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。

总结一句，心病需三分治疗，七分自我调理。一方面老年人的心病需要积极的预防和求治，另一方面，作为老年人本身应该端正心态，接受现实，无论遇到什么困难，一定要对生活抱有一种现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，保持心理平衡。