孕妈妈漏尿，日常有哪些缓解的⽅法？

孕妈妈漏尿，日常有哪些缓解的⽅法？

妈妈出现漏尿的情况以后，在日常生活中建议适当控制体重，并且合理饮水、养成良好的排尿习惯、尽量避免进行各种可能会增加腹压的动作，有利于缓解症状，防止情况加重。适当控制体重如果孕妈妈存在身体较为肥胖的情况，建议适当减重，饮食上避免吃过多油腻、高热量的食物，并适当活动，如散步、孕妇操等，防止漏尿的现象加重。合理饮水建议孕期保持充足的饮水量，一般每日在1500ml左右，并保持少量多次的饮水习惯，在一天中各个时段都要合理饮水，避免一次性大量饮水，防止饮水过多，加重尿频、尿失禁的现象。同时，也不可以饮水过少，以免造成机体脱水。如果在夜间尿频、漏尿的情况较严重，孕妈妈可以选择在睡前适当减少或避免饮水。养成良好排尿习惯注意避免憋尿，有尿意之后要及时排尿，防止增加泌尿系统相关肌肉的压力，长此以往，易加重肌肉收缩无力的现象，从而加重漏尿情况。避免增加腹压建议尽量避免进行用力咳嗽、搬重物、过快行走或站立等可能会增加腹压的动作，可帮助防止漏尿情况加重。多做提肛运动提肛运动指的是有规律地向上收缩肛门，同时尿道、阴道等部位也会随之收缩。此动作可以选择站着或坐着时进行，建议每次做50次左右，持续5-10分钟，帮助促进局部血液循环，增强局部肌肉收缩能力，减轻症状。此外，孕妈妈还可以遵医嘱每天练习凯格尔运动，并注意保持私处清洁卫生，每日用清水清洗，勤换洗内裤，防止诱发感染。如果漏尿情况较频繁，也可适当使用卫生护垫，防止弄湿衣裤。