都市精英--放纵让你如此“伤心”

都市精英--放纵让你如此“伤心”

冠心病这个人类健康的第一杀手，一直被认为是老年人的“专利”。而如今，冠心病的“魔爪”又伸向中青年人。据不完全统计，近年来冠心病患者中青年人占了20％。究其原因，生存的压力，以及抽烟喝酒、饮食不节、频繁熬夜、情绪失控等都市白领们生活中的放纵细节，都成了冠心病的主要诱发因素。在此，医学专家提醒大家，远离冠心病，“都市精英”们应该警醒了。

　　1、“伤心”是一种说不出的痛

刚过而立之年的晓俊是一家外资企业的高级工程师，平时工作紧张繁忙，加班熬夜是家常便饭。长期处于精神高压状态，他的脾气变得越来越急躁易怒。前几天，为赶一个研发项目，他连续熬了三个通宵。两天前开始感觉有些胸闷，但他自恃年轻体健，根本没当回事。今天早晨，他突然感觉胸前压榨性疼痛，伴出汗、唿吸困难。家人急忙拨打120，将晓俊送到医院。经过检查诊断为急性心肌梗塞，虽然经过全力抢救，最终未能挽留住晓俊的生命。

冠心病是一种缺血性心脏病。由于不健康的生活方式、工作压力增大及生活节奏加快，我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势。冠心病的主要表现形式是心绞痛和心肌梗塞，因心肌的短暂缺血，患者常会感到前胸压榨性的疼痛。如果发生心肌缺血性的坏死，患者会出现更加严重的症状。冠心病如不经治疗会发展成为慢性心力衰竭或心律失常，严重者会发生心脏停搏，心源性休克或心脏破裂等心脏猝死事件。

据不完全统计，近年冠心病的发病人数近年来以每年增加10％的速度上升，中青年的比例占到了20％，其中尤以35岁到54岁年龄段的城市男性增加幅度最大。在患冠心病的中青年人群里，都市白领，即所谓的社会精英们，占了更大的比例。因为他们的竞争压力更大，烟酒应酬更多，他们害怕失去的东西更多，也就往往不顾健康透支着生命。

　2、一千个“伤心”的理由

过度的竞争压力、过分的争强好胜、过多的烟酒应酬、过频的熬夜娱乐等等，都如一剂毒药，慢袭着本来年轻的心脏。此外，高热量、高脂肪食品过多摄入，也是引发冠心病的一个主要原因。可以说，在我们看似普通的生活中，在潜伏着一个个“伤心”的理由：

⑴吸烟。谁都知道吸烟有害身体，但在快捷的生活、无情的竞争中，吸烟，似乎成了很多人的一个自我放松的方式。他们很少注意到吸烟会让一氧化碳和尼古丁伤害心血管，使血管收缩、血压增高、心率增快、心脏负担加重，同时还可以使心肌易于激惹，诱发心率失常。当出现严重心率失常如心室纤颤时，则可导致猝死。

⑵“三高”食品。几乎每一个白领都有应酬的负担，在宴席上，酒肉穿肠过，而过多的动物脂肪、胆固醇却心中留。同时，城市的人们因为生活讲究，渐渐抛弃了对粗粮的进食，更对各种高能量的饮料热捧。这种饮食习惯正是引发高血脂和动脉粥样硬化的罪魁。

⑶饮酒。饮酒是拉拢客户的惯常手段了，可是，过量饮酒和长期酗酒，可能使心脏发生脂肪变化，减轻心脏的弹性和收缩力，血管壁脂肪物质堆积，管腔变窄，管壁不光滑等变化。如果长期大量喝啤酒，会使心脏扩大，产生“啤酒心”。大量酗酒或长期饮酒还可引起酒精性心肌炎。晚期心脏病人饮酒，易促使心功能代偿失常，引起心力衰竭。

⑷疏于运动。太多的写字楼青年不想花时间在运动场上，结果，血脂在血管壁沉积，埋下了心血管病的隐患，也容易引起冠心病。

⑸不常体检。年轻力壮之人往往忽略体检，殊不知，有一部分冠心病是没有什么明显症状的。因此定期的查体非常重要。

⑹情绪波动。市场、职位的竞争也使人际冲突频频发生，多少喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都在心头。而长期的精神刺激或突然受到剧烈精神创伤，恰会诱发心绞痛。

我们所能列举的，是我们生活中最常见的能够引起冠心病的不良生活方式和习惯，事实上，除先天性心脏病外，冠心病的发生是一个受生活长期影响的过程，我们生活中的每一个不当的细节，都有可能给我们的心中带来新的伤害和隐患。

　3、冠心病的预警信号

冠心病在发作前，很多都有明显的症状，可供辨识。但也有部分病人，症状很不典型或根本就没有症状，这更值得人们注意，因为这种情况下发生猝死的可能性大大提高。当出现下列“红色警报”时，应高度警惕冠心病，及时就医。

⑴劳累或紧张时出现胸骨后或胸部疼痛，伴有出汗或放射到肩、手臂或颈部。

⑵饱餐、寒冷、看惊险影片时感心悸、胸痛。

⑶体力活动时有心慌、气短、疲劳和唿吸困难感。

⑷在公共场所或会场中，或上楼、爬山时，比自己以前容易感到胸闷、心悸、唿吸不畅。

⑸长期发作的左肩痛，经一般治疗反复不愈。

⑹反复出现脉搏不齐、过速或过缓。

⑺晚间睡眠枕头低时，感到憋气，需要高枕卧位，熟睡或噩梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、唿吸不畅，需要坐起后才好转。

⑻性生活时感到胸闷或胸痛不适等。

然而，临床上也有的心梗患者没有上述典型症状，而仅仅表现为上腹部疼痛或牙痛、咽喉痛、关节痛等，还约有20％患者可以没有任何症状，临床上称为无痛性心梗。

　4、检讨昨天与心痛的感觉说再见

专家认为很多疾病都是可以避免的，正确的生活方式和预防措施，至少可将疾病带来的伤害降到最低。

⑴生活规律。要避免过度劳累和精神紧张。在日夜温差变化大时，注意保暖。起居应有规律，睡眠要充足，心境要平稳，切勿大喜大悲、忧愁郁闷。禁止吸烟和过量饮酒。

⑵自我调养抚平心的创伤。受过高等教育的白领们在对待疾病的问题上常走极端，要么是自信自己还年轻，回避就医，要么就是把一切交给医院，自己的生活一切照旧。殊不知若无生活中的自我调养，再高明的医生，也不能保你衣食无忧。

⑶喝好三杯“安全水”。第一杯是在睡前半小时喝的凉开水；由于脑血栓和心肌梗死多发生于午夜2时左右，患者应该在深夜醒来时饮下第二杯水，尤其是在出汗多飞夏季或者出现腹泻、呕吐症状时；第三杯水安排在清晨醒后喝，此时血液粘稠度高，需要补充水分。

⑷放弃美食

不做“伤心”人。饮食与冠心病有极大关系，都市精英们，可不要仗着收入高就胡吃海塞，否则，付出的肯定是健康的代价。首先是少吃糖，多吃粗粮，确保纤维素与维生素的摄入，同时控制脂肪摄入。蛋白质应适量，不可过多，以免引起心脏负担。此外，饮食宜清淡，少盐；忌烟，少饮酒。洋葱、大蒜、紫菜、木耳、海带、香菇等都是对心脏有保护性作用的食品。膳食中还应注意多吃含镁、铬、锌、钙、硒元素的食品，如小麦、玉米、豆类、牛肉、肝、全谷类、干洛、海产品、蛋、奶等。

⑸控制体重。研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

⑹适量运动。因为健康的身体还源自科学的运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。在清晨或者傍晚慢跑、步行最是简单易行，它们对改善心肺功能，提高摄养效果最好。此外，游泳、工间操、太极拳、气功等，都是极好的“护心”锻炼。