瑜伽体式—坐角式
的有关信息介绍如下：
00坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，背部垂直地面01两腿分开向两边尽可能的分开，保持腿部伸直，脚背回钩，使腿部后侧都贴紧地面，大腿肌肉向外旋02背部保持平直，脊柱不要弯曲，调整下呼吸，之后随着呼气身体向下趴，手伸向前方或抓住脚趾03随着每一次的呼气，身体继续向下，直到胸部和头部贴到地面04在此保持几组呼吸，注意呼吸均匀，不要屏气05吸气，同时用手支撑地面将身体慢慢推起
瑜伽体式—坐角式
Simone
发布于 2025-11-26 02:11:24
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