瘦腹瑜伽有哪些

瘦腹瑜伽有哪些

瘦腰腹的瑜伽动作有:

1、仰卧动态手碰腿。仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直并拢与身体垂直，手臂向后延展;呼气时手臂向前，同时收腹抬起上背部，双手向上触碰双腿10次，吸气身体慢慢下放，呼气双手落下回到身体两侧。

2、仰卧屈腿卷腹。仰卧位，双腿并拢抬起，小腿与地面平行;双手抱住后脑勺，腰贴地，吸气不动，呼气时腹部发力上背部离开垫面，吸气落下。重复动作。