Simone怎样才能睡好
的有关信息介绍如下：
在如今这个物欲横流的时代，时差族、熬夜族、早起族越来越多，睡眠问题成了现代人的很主要的问题，那你知道是属于哪种睡不好，睡不好怎么办？
1、 频繁倒时差导致的睡眠紊乱。建议方法：调整你的饮食生物钟。如果不想让时差影响睡眠，上飞机之后尽量不要吃正餐，而是只吃一点小食或水果，以保证三餐生物钟与所到达的城市同步。
2、 白天大脑太high，晚上low不到睡眠状态。建议方法：睡前做放松操。这套放松操从脚开始，先最大限度地绷紧，保持3-5秒后瞬间放松。之后由下到上再到小腿、大腿、臀部、腰以及肩膀、脖子等，最后再到五官。嘴巴的放松方式是先尽可能张大，之后放松到正常状态，这套放松操一共需要20分钟，一般做到最后5分钟，你就已经呼呼大睡了。
3、 职业自由者却患上失眠症。建议方法：卧室重地，不眠不入。容易失眠的人每天尽量定时上床睡觉，除睡觉外，不要在卧室逗留。这能建立一种卧室和睡眠之间的自然反射条件。若超过20分钟仍不能入睡，就该起身离开卧室，等有困意时再回床上。
4、 睡前一杯酒，仍睡不踏实。建议方法：下午2点后不喝咖啡，晚上睡前3小时不饮酒。咖啡和酒是影响都市人睡眠质量的原因之一。酒精能帮助睡眠，但不能保证睡眠质量。喝咖啡就是能勉强入睡，但更多时间也是处于轻睡眠。所以醒来同样感觉没休息好。
在床上辗转反侧反而会使人更加焦虑不安哦！
